Une bonne nuit de sommeil est essentielle au maintien d’une bonne santé. Cependant, tout le monde n’y parvient pas : peut-être à cause des soucis, de l’insomnie, du surmenage, des fêtes ou tout simplement parce qu’on dort sans se reposer. Quelle que soit la raison, vous devez comprendre qu’un bon repos va au-delà du fait de dormir ou non. Dans cet article, nous allons vous parler de la manière dont il affecte votre santé et votre beauté.
Le sommeil : le meilleur allié beauté
Pendant la nuit, votre corps récupère de l’énergie. Les systèmes d’entretien, de réparation et de guérison sont activés. Autrement dit, un repos adéquat en temps et en forme vous aidera à avoir un état physique, mental et émotionnel optimal.
De plus, une bonne nuit de sommeil est la clé de l’anti-âge. Si vous dormez sur un bon matelas, les cellules de la peau sont renouvelées. Et la production de collagène est stimulée. De plus, la température de votre corps augmente. Ce qui rend votre peau plus réceptive aux ingrédients actifs des produits de nuit.
Pendant ce temps, votre corps libère les toxines, combat les radicaux libres et les dommages cellulaires, et est mieux oxygéné. Vous pouvez également dire adieu aux cernes disgracieux sous les yeux.
Perdre du poids et être en plein énergie
Le manque de sommeil fait que les adipocytes (cellules graisseuses) libèrent moins de leptine, l’hormone de suppression de l’appétit. Tandis que l’estomac libère plus de ghréline, l’hormone de l’appétit. Imaginez l’effet que cela peut avoir sur votre poids.
Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour recharger vos batteries et récupérer l’énergie que vous avez dépensée pendant la journée. Ne soyez donc pas surpris si vous êtes tout le temps fatigué et somnolent si vous ne dormez pas bien.
Garder le cœur en bonne santé et améliorer la mémoire
L’insomnie accroît le risque d’insuffisance cardiaque, augmente les hormones de stress, la pression sanguine et le rythme cardiaque. Une bonne nuit de sommeil est un autre moyen de prendre soin de son cœur.
Pendant le sommeil paradoxal, l’hippocampe est restauré, transformant la mémoire à court terme en mémoire à long terme. Le sommeil renforce également les connexions neuronales.
Pour que votre mémoire fonctionne parfaitement, il est essentiel que votre cerveau bénéficie de suffisamment de repos et de temps. Lorsque cela se produit, la production d’hormones est équilibrée. Ce qui stimule votre imagination et votre créativité.
Combattre l’anxiété et le stress
Lorsque vous vous reposez, votre corps se détend et facilite la production de mélanine et de sérotonine. Ceux-ci contrecarrent les effets de l’adrénaline et du cortisol. À l’inverse, le manque de sommeil libère ces mêmes hormones qui causent beaucoup de dommages à votre santé.
Renforcer sa défense
Votre système immunitaire se régénère pendant que vous dormez. Ce qui lui permet de lutter contre les toxines et les germes qui vous menacent en permanence. Ainsi, si vos défenses sont fortes, il est plus difficile de tomber malade et vous êtes mieux à même de surmonter toute infection.
Rappelez-vous, il ne s’agit pas seulement de dormir, il s’agit de bien dormir pour être en bonne santé et en beauté.